PRIMERO Y ANTES QUE NADA VAMOS A DEFINIR QUE ES EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO.
El calentamiento específico es el conjunto de ejercicios previos a una actividad física concreta que preparan al deportista específicamente para dicha actividad. No debemos confundir este calentamiento con el calentamiento general.
AHORA DIRÉ PARA QUE SIRVE ESTE CALENTAMIENTO TANTO:
FÍSICAMENTE: prepara los músculos que se van a trabajar más en dicho deporte para prevenir con más garantía las lesiones.
TÉCNICAMENTE: realiza ejercicios para mejorar la habilidad en dicho deporte puesto que estas actividades están relacionadas con la técnica de ese deporte.
PSICOLÓGICAMENTE: prepara y concentra al deportista captando toda la atención posible en lo que va ha realizar a continuación.¿CUÁNDO SE PRACTICA ESTE CALENTAMIENTO?
Se realiza justo después que el calentamiento general y para hacerlo correctamente tenemos que conocer que músculos trabajan con mayor intensidad en esa actividad y las capacidades físicas necesarias en ese deporte. Por ejemplo:
PARA BALONCESTO:
Carrera
continúa con bote de balón.
Carrera con
bote de balón, alternando el dominio de este con ambas manos.
Pases de
balón entre dos compañeros, por toda la pista.
Entradas a
canasta tras dos pasos de aproximación.
Zig-zag entre
conos y entrada a canasta tras superar los conos.
^Situaciones
reducidas de ataque y defensa 2X2, 3X3.
Juegos de rapidez al pasar el balón.
