Calentamiento General

PRIMERO Y ANTES QUE NADA VAMOS A DEFINIR QUE ES EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO.

El calentamiento específico es el conjunto de ejercicios previos a una actividad física concreta que preparan al deportista específicamente para dicha actividad. No debemos confundir este calentamiento con el calentamiento general.

AHORA DIRÉ PARA QUE SIRVE ESTE CALENTAMIENTO TANTO:

FÍSICAMENTE: prepara los músculos que se van a trabajar más en dicho deporte para prevenir con más garantía las lesiones.

TÉCNICAMENTE: realiza ejercicios para mejorar la habilidad en dicho deporte puesto que estas actividades están relacionadas con la técnica de ese deporte.

PSICOLÓGICAMENTE: prepara y concentra al deportista captando toda la atención posible en lo que va ha realizar a continuación.

¿CUÁNDO SE PRACTICA ESTE CALENTAMIENTO?

Se realiza justo después que el calentamiento general y para hacerlo correctamente tenemos que conocer que músculos trabajan con mayor intensidad en esa actividad y las capacidades físicas necesarias en ese deporte. Por ejemplo:

PARA BALONCESTO:

       Carrera continúa con bote de balón.

       Carrera con bote de balón, alternando el dominio de este con ambas manos.

       Pases de balón entre dos compañeros, por toda la pista.

       Entradas a canasta tras dos pasos de aproximación.

        Zig-zag entre conos y entrada a canasta tras superar los conos.

     ^Situaciones reducidas de ataque y defensa 2X2, 3X3.

   Juegos de rapidez al pasar el balón.

Espero que esta entrada les sirva de ayuda, gracias por leerla y mucha suerte en sus entrenamientos.